Hoe jij je geheugen verbetert door de goede dingen te eten

Hoe jij je geheugen verbetert door de goede dingen te eten. Het leiden van een gezonde levensstijl kan zoveel voordelen opleveren, waaronder het helpen om je geheugen te verbeteren. Dit is een heel belangrijk aspect, want als je bepaalde stappen niet neemt om je hersenen te voeden, kun je de stoornissen krijgen die verband houden met deze functie van je hersenen. Je geheugen is het vermogen van je hersenen om informatie te coderen, te bewaren en op te slaan en vitale gegevens op te roepen wanneer dat nodig is.

Stappen om het geheugen te verbeteren

Er zijn veel dingen die je kunt doen om je hersenen optimaal te laten presteren. Dit kan worden bereikt door ongezonde ondeugden zoals het drinken van te veel alcoholische dranken, roken en het gebruik van drugs te vermijden. Je moet leren hoe je je ondeugden onder controle kunt houden als je niet meteen kunt stoppen. Alles in het belang van de gezondheid van je hersenen.

Lichaamsbeweging helpt om je hersenen een goede zuurstoftoevoer te geven. Dit verbetert de prestaties en zorgt ervoor dat je dingen gemakkelijker kunt onthouden. Het is ook een must om voldoende rust en een goede hoeveelheid slaap te krijgen. De manier waarop je denkt zal ernstig worden beïnvloed als je moe bent, vooral wanneer je slechts enkele uren slaap hebt gehad waardoor je je slap kunt voelen en je ook niet helder kunt denken.

Er zijn oefeningen die je kunt doen om je hersenen te helpen verbeteren. Er zijn verschillende kaartspellen die een dergelijk voordeel bevorderen. Wees altijd actief in het leren van nieuwe dingen. Ook al ben je misschien ergens al heel goed in, laat je er niet van weerhouden om te leren door te lezen en te trainen.

Neem daarnaast deel aan verschillende fysieke activiteiten die de bloedcirculatie in je hersenen helpen reguleren. Je helpt je hersenen ook met gezond te blijven door te leren hoe je je emoties kunt beheersen. Met name als je veel stress ervaart die je kunt voelen als gevolg van veel nadenken over problemen. Depressie veroorzaakt een grote impact op het geheugen en emotionele instabiliteit.

Hoe jij je geheugen verbetert door de goede dingen te eten

Je moet goed eten om je hersenen goed te laten functioneren. Het helpt niet als je wordt afgeleid door je honger als er van je wordt verwacht dat je scherp en alert bent. Door goed te eten, betekent dit dat je het soort voedsel moet eten dat gezond is in verhoudingen die je helpen fit en krachtig te blijven. Hier zijn enkele voedingsmiddelen die je kunnen helpen het doel van een beter geheugen te bereiken.

1. Walnoten

Noten bevatten gezonde vetten die u in uw dieet kunt opnemen. Deze noten bevatten een overvloedige bron van vitamine E, een antioxidant die helpt bij het verbeteren van je geheugen naarmate je ouder wordt. Andere rijke bronnen van vitamine E zijn hazelnoot, spinazie, kiwi, broccoli, tarwekiemolie, mango en amandelen.

Hoe jij je geheugen verbetert door de goede dingen te eten, walnoten

2. Zalm

Deze bevat Omega-3-vetzuren die belangrijk zijn voor de ontwikkeling van je hersenen en om deze beter te laten functioneren. Dergelijke zuren komen ook voor in sojabonen, garnalen, sint-jakobsschelpen, tofu, pompoen, lijnzaad en walnoot.

Zalm moot

3. Bosbessen

Deze zijn rijk aan fytochemische elementen die het geheugen op een zeer goede manier kunnen beïnvloeden. Fytochemische elementen is een chemische verbinding in planten met antioxiderende eigenschappen die onder andere het immuunsysteem stimuleert. Deze zijn ook goed voor je algehele gezondheid.

Hoe jij je geheugen verbetert door de goede dingen te eten, bosbessen

4. Mager rundvlees

Dit is rijk aan ijzer dat je zal helpen een oppepper te geven en je geheugen te verbeteren als het in gematigde verhoudingen wordt ingenomen. Maar zorg ervoor dat je hier niet veel van eet, want dan kun je gewichtsproblemen krijgen.

Mager rundvlees
Je brein in optimale conditie

Meer weten over wat voeding voor de gezondheid van je hersenen kan betekenen?

 

 

Wil je echt met je met de gezondheid van je hersenen aan de slag? Bestel dan 

Optimaal gezonde hersenen

Plaats een reactie